格闘家に学ぶ体脂肪コントロール
―なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか?posted with amazlet at 10.03.20
久しぶりにダイエットの本を読んでみました。「格闘家に学ぶ体脂肪コントロール―なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか? 」。
面白かったです。キャッチーなタイトルは"つかみ"で、中身はしっかりしてて、fmfmって感じでした。ダイエットの本って「面白いけど役に立たないエッセイ本」か「つまんないけどデータと理論満載の学者本」のどっちかなんですが、この本は、両方のバランスが取れた良本。
カロリー計算ができるレベルのダイエッターなら、小難しいとこはほとんどなく、読みやすい本でした。
その他気になったとこ。
- 運動しながら隣の人とふつうに雑談できるぐらいのペースなら、目標心拍数内で有酸素運動ができています。
- ハアハアいってしまうようなら酸素不足。酸素が不足してると有酸素運動にならず、脂肪の燃焼効率が落ちます。有酸素運動はダラダラと。これが脂肪を燃やすコツ。
- 塩分の取りすぎは体脂肪燃焼の最大の敵
☆☆☆☆★
