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「金哲彦のマラソン練習法がわかる本」

読書 ☆☆☆☆★ ランニング

金哲彦のマラソン練習法がわかる本
金 哲彦
実業之日本社
売り上げランキング: 3453

「金哲彦のマラソン練習法がわかる本」を読んでみました。

面白かった。内容はタイトルまんまですが、この本の特徴は、ランナーのレベル別の小話と、レベル別の練習法が書かれている点です。

レベルというのは、「マラソン初めての人」「サブ4を目指す人」「サブ3を目指す人」という3つのレベルで、それぞれ「バリキャリOLが初フルマラソン完走を目指す話」、「メタボリーマンがサブ4をめざす話」、「走り慣れてる人がサブ3を目指す話」という小説風小話と練習スケジュール付きメニューが書かれています。
(フルマラソンを4時間以内で走ることをサブ4、3時間以内で走ることをサブ3と言います。)

ちょうど最近「サブ3を実現する練習メニュー」ってどういうのがいいか知りたかったので、このレベル別メニューは判りやすくて良かったです。曰く、サブ3を実現する上で最も重要なのはペース感覚。1km4分15秒以内のペースをいかに楽に、イーブンペースをキープして走るか。このペース感覚を体得することに尽きる、と。もう一個大事なのは、ピーキング。なるほどなるほど。
☆☆☆☆★